CIRCUITO FUNZIONALE CORPO LIBERO
Altezza utente: ≥140 cm Peso: ≤100 Kg
Circuito per l’allenamento isotonico a corpo libero, lo stretching e le sessioni di gruppo.
Ideale per il potenziamento muscolare su soggetti con un livello di allenamento almeno intermedio.
Muscoli coinvolti:
PETTORALI, DORSALI, DELTOIDI, TRICIPITI, BICIPITI, ADDOMINALI, GLUTEI, LOMBARI.
Metodologie d’allenamento consigliate
- Eseguire 3/4 serie da 8/12 ripetizioni per esercizio. Riposo di almeno 1 minuto dopo ogni serie
- Alternare una serie di ripetizioni, della durata di 20 secondi, a 10 secondi di riposo. Ripetere per 4 minuti
Postazioni di utilizzo:
– Sbarre Trazioni
– Parallele
– Panca Reclinata
– Spalliera
– Anelli
– Doppia Spalliera Svedese
– Palo Verticale
– Bodyweight Station
– Hand Power
Capacità massima di utilizzo
8 utenti