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CIRCUITO FUNZIONALE CORPO LIBERO

Altezza utente: ≥140 cm     Peso: ≤100 Kg

Circuito per l’allenamento isotonico a corpo libero, lo stretching e le sessioni di gruppo.
Ideale per il potenziamento muscolare su soggetti con un livello di allenamento almeno intermedio.

Muscoli coinvolti:
PETTORALI, DORSALI, DELTOIDI, TRICIPITI, BICIPITI, ADDOMINALI, GLUTEI, LOMBARI.

Metodologie d’allenamento consigliate

  1. Eseguire 3/4 serie da 8/12 ripetizioni per esercizio. Riposo di almeno 1 minuto dopo ogni serie
  2. Alternare una serie di ripetizioni, della durata di 20 secondi, a 10 secondi di riposo. Ripetere per 4 minuti

Postazioni di utilizzo:

– Sbarre Trazioni
– Parallele
– Panca Reclinata
– Spalliera
– Anelli
– Doppia Spalliera Svedese
– Palo Verticale
– Bodyweight Station
– Hand Power

Capacità massima di utilizzo
8 utenti

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