Lo sport produce benefici in ogni ambito della nostra vita.

Ogni singola cellula vivente esprime la sua vitalità attraverso un suo proprio specifico movimento. A maggior ragione, i circa 200 tipi diversi di cellule, che, con oltre 37 trilioni di cellule, costituiscono il corpo umano, hanno bisogno di potersi muovere per riuscire a produrre il benessere dell’individuo: è per questo che la sedentarietà produce malessere che, a sua volta genera sedentarietà. Il tutto perché l’organismo umano va considerato nella sua interezza, e questa è espressione della cosiddetta unità psico-somatica: vale a dire che non avviene niente a livello psichico senza che ci sia una ripercussione a livello corporeo e non succede nulla a livello fisico senza che ci sia una risonanza a livello mentale.

Ma perché questo concetto, che rappresenta l’essenza di un individuo come sintesi sinergica tra la sua parte fisica e quella mentale, somatica ed emozionale, cognitiva e spirituale, non resti solo una suggestiva dichiarazione, è necessario darsi le opportunità per verificare come, dietro ad ogni movimento, ci sia sempre un pensiero, spesso un’emozione e, a volte, un’autolimitazione: e questo può dare un significato diverso anche al fare attività fisica.

L’impegnarsi nell’acquisizione di un diverso stile di vita, infatti, passa anche attraverso un processo di coscienza di ciò che l'uomo fa (pensieri, emozioni, comportamenti), e di conoscenza di ciò che l'uomo prova (ansia, gioia, depressione, euforia, stress), e di ciò che l'uomo sente (tensione muscolare, dispnea, aritmia) : uno stile di vita sano e il prendersi cura di sé quotidianamente (attenzione ad alimentazione, gestione del sonno, pianificazione di spazi di lavoro e di tempo libero, permesso di annoiarsi), quindi, per diventare protagonista attivo del proprio benessere scoprendo le proprie potenzialità personali per il raggiungimento dei propri obiettivi, rimuovendo gli ostacoli interni, quali credenze errate, convinzioni limitanti e schemi di comportamento disfunzionali, raggiungendo l’equilibrio corpo-mente-psiche.

Lo sport, il movimento, riducono lo stress quotidiano. Essere fisicamente attivi in proporzione alle proprie capacità e condizioni, accresce la salute psicofisica e aiuta la salute psicosociale.

MAGGIORI BENEFICI DELLO SPORT PRATICATO ALL’APERTO E IN AMBIENTI NATURALI

Fare attività fisica dà un senso di benessere in ogni caso, ma all’aperto gli effetti positivi del movimento possono essere anche maggiori. Lo sport praticato all’aperto, infatti, può avere dei particolari benefici sul nostro stato mentale: lo sport nella natura dona una maggiore sensazione di energia; contribuisce a ridurre ansia e depressione; risulta più divertente, incoraggiando a ripetere l’esperienza.

Il movimento in ambiente naturale (parchi, percorsi naturalistici, sentieri facilmente accessibili, argini fluviali, ecc.) è quindi da privilegiare, per quanto possibile, rispetto all’attività fisica in luoghi chiusi. Le variazioni delle condizioni in cui si pratica, infatti, identificano la caratteristica principale dell’attività motoria all’aria aperta, rappresentando uno stimolo particolarmente efficace per riuscire a recuperare le capacità di adattamento all’ambiente che contraddistinguono, da sempre, l’essere umano. L’incessante urbanizzazione ha finito per svilire questa caratteristica innata dell’uomo impoverendolo progressivamente della sua naturalezza nell’affrontare compiti di natura motoria.