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INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg

Esercizio completo per la parte inferiore del corpo.

Muscoli coinvolti:
addominali, glutei, bicipite femorale, bicipite semitendinoso, bicipite semimembranoso e muscoli del core.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Mettiti in posizione supina.

2. Posiziona i piedi all’interno della rete, in corrispondenza dell’altezza delle ginocchia.

3. Mantieni la testa, le braccia e le spalle poggiate a terra e con i palmi delle mani rivolti verso il basso.

4. Solleva il bacino contraendo l’addome fino a formare una linea retta con la parte inferiore del corpo.

5. Una volta eseguito il movimento ritornare lentamente nella posizione di partenza.

Errori da non commettere:

– curvare la schiena;
– sollevare la testa da terra.

ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI