Bench Incline
Livello di difficolta:
INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO
Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg
Muscoli coinvolti:
retto dell’addome, quadricipiti (retto femorale) ileopsoas.
METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE
1. Sdraiati sulla panca con le gambe tese e afferra con le mani la sbarra posteriore.
2. Fletti le anche verso l’alto tenendo le gambe tese e unite.
3. Torna nella posizione iniziale.
4. Versione facilitata: fletti le gambe.
NB: mantenere tutta la schiena aderente alla panca, soprattutto la parte lombare, durante l'esercizio
Errori da non commettere:
– muovere la schiena;
– muovere le spalle.
ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI
