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INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg

Allenamento cardiovascolare e per lo sviluppo della muscolatura delle braccia e delle spalle.

Muscoli coinvolti:
deltoide, bicipite, tricipite, brachiale, brachioradiale.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Posizionati di fronte alla macchina e afferra le maniglie con entrambe le mani, assicurandoti di avere una presa ben salda.

2. Inizia a spingere con le braccia effettuando un movimento circolare e mantenendo sempre la posizione della schiena eretta per tutta la durata dell’esercizio.

Errori da non commettere:

– inarcare la schiena;
– chiudere le spalle in avanti.

ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI