ARM BIKE
ATTENZIONE: rischio di lesioni personali. Non idoneo per bambini di età inferiore ai 13 anni
INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO
Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg
Allenamento cardiovascolare e per lo sviluppo della muscolatura delle braccia e delle spalle.
Muscoli coinvolti:
deltoide, bicipite, tricipite, brachiale, brachioradiale.
METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE
1. Posizionati di fronte alla macchina e afferra le maniglie con entrambe le mani, assicurandoti di avere una presa ben salda.
2. Inizia a spingere con le braccia effettuando un movimento circolare e mantenendo sempre la posizione della schiena eretta per tutta la durata dell’esercizio.
Errori da non commettere:
– inarcare la schiena;
– chiudere le spalle in avanti.
ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI
