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INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg

Esercizio per allenare l’addome e i flessori dell’anca.

Muscoli coinvolti:
retto dell’addome, flessori dell’anca.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Sali sul macchinario e poggia i gomiti e gli avambracci sulle parallele.

2. Porta le ginocchia all’altezza del bacino piegando le gambe.

Errori da non commettere:

– sollevare e muovere spalle e testa;
– inarcare la schiena.

ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI