Push up facilitati
Livello di difficolta:
INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO
Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg
I Push up sono fondamentali per allenare la parte alta del corpo.
Muscoli coinvolti:
tricipiti, pettorali, muscoli delle spalle, muscoli delle braccia e addome.
METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE
1. Posizionati poco distante dal macchinario e impugna bene la barra orizzontale poco sotto l’altezza delle spalle.
2. Piega i gomiti fino a portare il petto verso il basso per poi spingere stendendo le braccia fino a sollevare il corpo e tornare nella posizione iniziale.
3. Ricordati di mantenere l’addome ed i glutei sempre attivi.
Errori da non commettere:
– allargare troppo i gomiti;
– inarcare la schiena;
– trattenere il respiro;
– abbassare la testa.
ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI
