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INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg

I Push up sono fondamentali per allenare la parte alta del corpo.

Muscoli coinvolti:
tricipiti, pettorali, muscoli delle spalle, muscoli delle braccia e addome.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Posizionati poco distante dal macchinario e impugna bene la barra orizzontale poco sotto l’altezza delle spalle.

2. Piega i gomiti fino a portare il petto verso il basso per poi spingere stendendo le braccia fino a sollevare il corpo e tornare nella posizione iniziale.

3. Ricordati di mantenere l’addome ed i glutei sempre attivi.

Errori da non commettere:

– allargare troppo i gomiti;
– inarcare la schiena;
– trattenere il respiro;
– abbassare la testa.

ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI