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INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg

Esercizio che coinvolge la muscolatura della spinta.

Muscoli coinvolti:
tricipite, pettorali, fascio anteriore del deltoide, romboide, trapezio e addominali.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Posizionati al centro del macchinario, impugna le barre orizzontali con entrambe le mani e stendi bene le braccia fino a tenere il corpo sospeso ed in equilibrio.

2. Mantieni le spalle lontane dalle orecchie, attiva l’addome e unisci le gambe.

3. Comincia a scendere piegando le braccia e portando il petto leggermente in avanti fino ad arrivare con le spalle ad altezza gomito.

4. Ritorna nella posizione di partenza, sempre con le spalle lontano dalle orecchie.

Errori da non commettere:

– allargare i gomiti durante l’esercizio;
– incassare le spalle;
– scendere oltre l’altezza del gomito.

ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI