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INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg

Muscoli coinvolti:
tricipiti, pettorali, muscoli delle spalle, romboidi e deltoide.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Posizionati leggermente lontano dalla sbarra con le mani ad una distanza poco più della larghezza delle spalle. Stendi le gambe e le braccia e porta il corpo proteso all’indietro.

2. Piega i gomiti fino a toccare la sbarra con il petto e successivamente spingi stendendo le braccia fino a tornare nella posizione iniziale.

Errori da non commettere:

– perdere allineamento con il busto;
– aprire i gomiti;
– inarcare la schiena.