PULL UP FACILITATI
Livello di difficolta:
INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO
Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg
Muscoli coinvolti:
tricipiti, pettorali, muscoli delle spalle, romboidi e deltoide.
METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE
1. Posizionati leggermente lontano dalla sbarra con le mani ad una distanza poco più della larghezza delle spalle. Stendi le gambe e le braccia e porta il corpo proteso all’indietro.
2. Piega i gomiti fino a toccare la sbarra con il petto e successivamente spingi stendendo le braccia fino a tornare nella posizione iniziale.
Errori da non commettere:
– perdere allineamento con il busto;
– aprire i gomiti;
– inarcare la schiena.
