L-SIT
Livello di difficolta:
INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO
Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg
Esercizio di stabilizzazione e attivazione dei flessori dell’anca.
Muscoli coinvolti:
bicipiti, tricipiti, gran pettorale, piccolo pettorale, deltoide, gran dorsale, trapezio, romboidi addominali e flessori dell’anca.
METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE
1. Posizionati tra le sbarre e impugna le parallele fino a rimanere in appoggio solamente sulle mani, tenendo le braccia distese e le spalle abbassate e lontano dalle orecchie.
2. Solleva, quindi, le gambe fino a portarle all’altezza del bacino formando un angolo di 90°.
3. Versione facilitata: tieni le gambe flesse.
Errori da non commettere:
– inarcare o flettere la schiena;
– flettere troppo il busto ed elevare le spalle.
ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI
