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INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg

Esercizio di stabilizzazione e attivazione dei flessori dell’anca.

Muscoli coinvolti:
bicipiti, tricipiti, gran pettorale, piccolo pettorale, deltoide, gran dorsale, trapezio, romboidi addominali e flessori dell’anca.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Posizionati tra le sbarre e impugna le parallele fino a rimanere in appoggio solamente sulle mani, tenendo le braccia distese e le spalle abbassate e lontano dalle orecchie.

2. Solleva, quindi, le gambe fino a portarle all’altezza del bacino formando un angolo di 90°.

3. Versione facilitata: tieni le gambe flesse.

Errori da non commettere:

– inarcare o flettere la schiena;
– flettere troppo il busto ed elevare le spalle.

ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI