ROWER MACHINE
Altezza utente: ≥140 cm Peso: ≤100 Kg
Macchina per l’allenamento cardiovascolare e lo sviluppo della muscolatura della schiena, delle spalle e delle braccia.
Muscoli coinvolti:
DORSALI, DELTOIDI, BICIPITI E ADDOMINALI.
Metodologie d’allenamento consigliate
- Eseguire 3/4 serie da 8/12 ripetizioni. Riposo di almeno 1 minuto dopo ogni serie
- Alternare una serie di ripetizioni, della durata di 20 secondi, a 10 secondi di riposo. Ripetere per 4 minuti.
- Eseguire l’esercizio con ritmo costante per 5 minuti. Riposo di almeno un minuto al termine.
Istruzioni di utilizzo:
Rimanere in posizione eretta con la schiena per tutta la durata dell’esercizio.
Eseguire un movimento fluido e continuo.