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ROWER MACHINE

Altezza utente: ≥140 cm     Peso: ≤100 Kg

Macchina per l’allenamento cardiovascolare e lo sviluppo della muscolatura della schiena, delle spalle e delle braccia.

Muscoli coinvolti:
DORSALI, DELTOIDI, BICIPITI E ADDOMINALI.

Metodologie d’allenamento consigliate

  1. Eseguire 3/4 serie da 8/12 ripetizioni. Riposo di almeno 1 minuto dopo ogni serie
  2. Alternare una serie di ripetizioni, della durata di 20 secondi, a 10 secondi di riposo. Ripetere per 4 minuti.
  3. Eseguire l’esercizio con ritmo costante per 5 minuti. Riposo di almeno un minuto al termine.

Istruzioni di utilizzo:
Rimanere in posizione eretta con la schiena per tutta la durata dell’esercizio.
Eseguire un movimento fluido e continuo.

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