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STEP

Altezza utente: ≥140 cm     Peso: ≤100 Kg

Macchina per l’allenamento cardiovascolare e lo sviluppo della muscolatura degli arti inferiori attraverso un esercizio aerobico continuato.

Metodologie d’allenamento consigliate

  1. Eseguire l’esercizio con ritmo costante per 10 minuti. Riposo di almeno un minuto al termine.
  2. Alternare una serie di ripetizioni, della durata di 20 secondi, a 10 secondi di riposo. Ripetere per 4 minuti.

Istruzioni di utilizzo:
La macchina prevede tre step di diversa altezza: più sarà alto lo step, maggiore sarà lo sforzo. Posizionarsi di fronte allo step in piedi, a gambe unite, e dopo essere saliti sull'attrezzo con un piede, portare sullo step anche l’altro. Nella discesa riportare a terra prima il primo piede con sui si è saliti sullo step e poi l’altro.

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