STEP
Altezza utente: ≥140 cm Peso: ≤100 Kg
Macchina per l’allenamento cardiovascolare e lo sviluppo della muscolatura degli arti inferiori attraverso un esercizio aerobico continuato.
Metodologie d’allenamento consigliate
- Eseguire l’esercizio con ritmo costante per 10 minuti. Riposo di almeno un minuto al termine.
- Alternare una serie di ripetizioni, della durata di 20 secondi, a 10 secondi di riposo. Ripetere per 4 minuti.
Istruzioni di utilizzo:
La macchina prevede tre step di diversa altezza: più sarà alto lo step, maggiore sarà lo sforzo. Posizionarsi di fronte allo step in piedi, a gambe unite, e dopo essere saliti sull'attrezzo con un piede, portare sullo step anche l’altro. Nella discesa riportare a terra prima il primo piede con sui si è saliti sullo step e poi l’altro.