Pallanuoto
La pallanuoto è uno sport di squadra che si pratica in piscine di dimensioni che variano da 30 x 20 m a 20 x 8 m, con profondità di almeno 1,80 m per le gare internazionali e almeno 1 m per quelle nazionali. Ogni squadra è costituita da 7 giocatori in acqua, compreso il portiere, e un massimo di 6 giocatori di riserva che potranno dare il cambio agli altri in qualsiasi momento della partita. In Italia la temperatura dell’acqua non deve essere al di sotto dei 25°.
I giocatori sono 6 + 1 portiere, e possono essere sostituiti nell’arco di tutta la partita tranne in caso di espulsione. Devono presentarsi in campo gara con una cuffia chiamata calottina, che permetterà a giudici ed arbitri di identificare a quale squadra appartengono e il loro numero di gioco (come quello sulla maglia dei calciatori).
ATTREZZATURA
Per giocare è necessario un costume (intero da donna e slip da uomo) e la calotta (cuffia).
QUANTO COSTA
Come il nuoto, rientra tra gli sport più economici dove per un corso di pallanuoto il prezzo parte da €50 mensili con frequenza bisettimanale da un'ora e mezzo a volta.
Non richiede grandi spese per l’attrezzatura: i costumi partono da €15, cuffie a partire da €10.
ASPETTI POSITIVI
Essendo il nuoto parte fondamentale di questa disciplina, vengono interessati come in esso parecchi distretti muscolari (nella pallanuoto ci si concentra maggiormente sulla parte inferiore del corpo).
Praticare la pallanuoto aiuta a migliorare la capacità polmonare e la coordinazione, è un’ottima pratica aerobica e aumenta la circolazione di sangue nel corpo.
È uno sport che richiede forte rispetto della disciplina e delle regole oltre ad un rispetto assoluto dell’avversario. Inoltre, i benefici in termini di crescita per i ragazzi e di competenze relazionali sono rafforzati dal fatto che combina la resistenza e determinazione del nuoto con un’attività di squadra.
ATTENZIONE
È uno sport di contatto per cui è richiesta una certa prestanza fisica.
Non è esente da infortuni e quelli più frequenti si registrano a carico di spalle, ginocchia e piedi.
È una disciplina impegnativa dove è necessaria la capacità di nuotare.
CONSIGLI UTILI
La pallanuoto è uno sport molto faticoso, prevede ritmi sostenuti e cambiamenti di intensità piuttosto rapidi.
Per praticarlo a livello agonistico è richiesta sicuramente un’ottima acquaticità ma è possibile svolgerlo anche a livello amatoriale per tenersi in forma.