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INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO

Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg

Un tipo di allenamento cardiovascolare che stimola lo sviluppo della muscolatura degli arti inferiori.

Muscoli coinvolti:
quadricipite femorale, grande gluteo, bicipite femorale, polpacci.

METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE

1. Posizionati davanti all’attrezzo con le gambe leggermente aperte all’altezza del bacino e le ginocchia poco flesse.

2. Inizia l’esercizio saltando sopra la pedana e distendendo bene le caviglie, le ginocchia e il bacino simultaneamente, attivando, così, i glutei e l’addome.

2. Effettua un secondo salto per ritornare nella posizione di partenza.

Errori da non commettere:

– impattare in modo eccessivo con i piedi durante i salti.

ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI