STEP
Livello di difficolta:
INFORMAZIONI GENERALI SULL'ESERCIZIO
Altezza utente: ≥140 cm
Peso: ≤100 Kg
Un tipo di allenamento cardiovascolare che stimola lo sviluppo della muscolatura degli arti inferiori.
Muscoli coinvolti:
quadricipite femorale, grande gluteo, bicipite femorale, polpacci.
METODOLOGIE D'ALLENAMENTO CONSIGLIATE
1. Posizionati davanti all’attrezzo con le gambe leggermente aperte all’altezza del bacino e le ginocchia poco flesse.
2. Inizia l’esercizio saltando sopra la pedana e distendendo bene le caviglie, le ginocchia e il bacino simultaneamente, attivando, così, i glutei e l’addome.
2. Effettua un secondo salto per ritornare nella posizione di partenza.
Errori da non commettere:
– impattare in modo eccessivo con i piedi durante i salti.
ESECUTIVO DELL'ESERCIZIO E MUSCOLI COINVOLTI
