Squash
Lo Squash è uno sport spesso valutato simile al tennis, ma che si svolge in un “ambiente” completamente diverso (quattro pareti che fanno gioco), richiede il doppio dell'impegno fisico poiché la pallina, battuta con la racchetta contro una o più pareti del campo, rimbalza meno che nel tennis e richiede incessante velocità di movimento.
Lo Squash può essere giocato da due o quattro giocatori ('doppio'), ed il campo varia nella sua dimensione.
Il campo da Squash è delimitato da 4 pareti, con lati che misurano 9,75 m (lunghezza) e 6,40 m (larghezza); La linea del fuori è posizionata ad un’altezza di 4,57 m dal suolo e scende gradualmente e lateralmente fino a portarsi ai 2,13 m.
Sulla parete frontale è tracciata la linea di delimitazione inferiore detta “Tin”, posta a 48 cm., ma può variare a seconda del torneo che si disputa, dal terreno di gioco; la linea del servizio è posta a 1,78 m.
Nel caso di competizioni internazionali, il campo da gioco è allestito con le pareti trasparenti, al fine di favorire la visibilità degli spettatori.
ATTREZZATURA
Polo o T-shirt e pantaloncini comodi come abbigliamento.
Racchetta di lunghezza simile a quella da tennis ma con caratteristiche particolari adatte al campo da gioco. Pallina da gioco: una sfera cava di gomma (il colore vario) contenente all’interno una goccia d’acqua, dal peso di 23 grammi.
Calzature: lo squash necessita di una scarpa simile a quella adottata nella pallavolo.
QUANTO COSTA
L’utilizzo di un campo da squash parte da un costo di €15, per due giocatori/giocatrici, per 45 minuti. Associarsi ad un club ha un costo annuo variabile.
Una lezione, con istruttore tecnico qualificato, di 45 minuti, ha un costo a partire da €25, ma molti club creano pacchetti, con minor costo, di più lezioni.
La racchetta da Squash ha un costo che parte da €40; le scarpe da gioco hanno un costo minimo di €35.
ASPETTI POSITIVI
È antistress, aiuta a liberare la mente ed allenta le tensioni muscolari.
Il coinvolgimento dell’atleta è a 360 gradi: resistenza, forza, velocità, rapidità, coordinazione, tempismo, concentrazione e tattica di gioco vengono espresse tutte insieme e necessitano, per svolgerlo a livello agonistico, di una preparazione atletica che includa aspetti aerobici e anaerobici.
È salutare, ma anche molto divertente e ideale per tonificare contemporaneamente sia le braccia che le gambe.
ATTENZIONE
Le controindicazioni riguardano le articolazioni nella misura in cui lo si pratica in modo intenso senza la dovuta preparazione.
Lo squash è uno sport asimmetrico, per cui è sempre conveniente associare allenamenti di potenziamento muscolare specifici sulla parte del corpo non direttamente coinvolta nell’azione di gioco.
CONSIGLI UTILI
Lo Squash è uno sport che richiede impegno e, come per tutte le altre discipline sportive, è consigliabile iniziare questa disciplina in maniera graduale.